Gesundheit macht Schule

Eine Aktion von:

Gesundheit stärken durch natürliche Reize

Kneipp-Luftbad

Gruppe von Mädchen tanzt um einen Ball Beim Luftbad werden möglichst viele Körperteile unbekleidet der Luft ausgesetzt. So wird durch die Wärmeabgabe der Kreislauf entlastet. Gleichzeitig durchgeführte Gymnastik- und Atemübungen, z.B. Spiele im Freien wie Federball, verstärken den positiven Effekt.

Das Luftbad ist je nach Lufttemperatur zeitlich zu begrenzen. Es darf kein Frösteln, aber auch keine Überhitzung auftreten. Bei starker Sonne sind eine Kopfbedeckung und Sonnenschutz unerlässlich.

Kneipp-Morgentau

Beim Taulaufen stapfen Sie morgens barfuß durch den taufeuchten Rasen. Dies ist eine angenehme Methode um wach und fit zu werden. Außerdem kräftigt es die Venen und die Durchblutung.

Die Dauer der Anwendung richtet sich nach der Temperatur des Bodens.Wenn ein Kälteschmerz auftritt, sollte das Taulaufen sofort beendet werden. Anschließend muss durch Bekleidung und Bewegung für Wiedererwärmung gesorgt werden.

Kneipp-Schneezauber

Kinder springen barfuß im Schnee herum Diese Übung ist vor allem für Fortgeschrittene empfehlenswert. Statt durch taufeuchtes Gras staken Sie über eine schneebedeckte Wiese. Es ergibt sich der gleiche, aber verstärkte Effekt wie beim Taulaufen. Nicht stehen bleiben und nicht bei hartem oder gefrorenem Schnee gehen!

Anfänger können sich die Füße auch mit Schnee einreiben. Danach müssen diese wieder erwärmt werden.

Sauna

Die Sauna ist bereits für Kinder (sogar schon im Kleinkindalter!) gut geeignet. Es empfiehlt sich das trockene Heißluftbad ohne Aufgüsse, wobei eine Anfangszeit von maximal 5 Minuten und höchstens zwei Gänge eingehalten werden müssen. Darüber hinaus ist die Konstitution des Kindes unbedingt zu beachten.

Es folgt ein kalter Kneippguss, dann muss die verlorene Flüssigkeit durch Trinken wieder ausgeglichen werden.