Offener Jeansknopf

Berechnen Sie Ihren Body Mass Index

Um Ihren Body Mass Index und Ihren Kalorienbedarf zu errechnen, gehen Sie bitte wie folgt vor:

  • Geben Sie zuerst Größe, Gewicht und Geschlecht ein und drücken dann auf Berechnen. Ihr Body Mass Index wird angezeigt.
  • Die Empfehlung für den Energiebedarf bekommen Sie, wenn Sie Ihre persönliche Belastungsstufe auswählen.
  • Geben Sie abschließend Ihre gewünschte Energiemenge ein, um die ideale Nährstoffzusammensetzung zu ermitteln.

Größe in cm Gewicht in kg Geschlecht
 Weiblich   Männlich
Ihr BMI beträgt damit:
Nach der BMI Wertung haben Sie:
Normbereich Frauen: 19-24   Männer: 20-25
Ihr Normalgewicht liegt: zwischen   und  kg
Also sollten Sie ca. kg 
 
Bitte wählen Sie hier Ihre körperliche Arbeitsbelastung aus...
Um Ihr Gewicht zu halten benötigen Sie demnach  kcal., bzw.   kJoule
Für Ihr Normalgewicht benötigen Sie zwischen   und  kcal., bzw. 
zwischen   und  kJoule
 
Hier können Sie Ihre Nahrungszusammensetzung berechnen. Die empfohlene Verteilung der Nährstoffe ist bereits vorgegeben, kann aber von Ihnen geändert werden.
Kohlenhydrate:  %
Eiweiß:  %
Fett:  %
Energiemenge:   Kilokalorien  Kilojoule
Daraus ergibt sich folgendes Bild:
(etwaige Unterschiede zwischen kcal. und kJoule sind rundungsbedingt)
Kohlenhydrate:  Gramm

 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht
  BE (12g = 1 BE)
  KE (10g = 1 KE)
Eiweiß:  Gramm

 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht

Bitte beachten Sie: Bei bereits bestehender Nierenerkrankung sollte die tägliche Eiweißmenge nicht über 0,6 - 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegen. Wollen sie das anpassen, dann geben sie bitte oben bei "Eiweiß" eine andere Prozentmenge an.

Fett:  Gramm

 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht
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