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AUSGABE 3 I 2025 Lebenswert. MEIN GESUNDHEITSMAGAZIN „Länger besser leben.“ Unsere Gesundheitsinitiative bekommt ein Update. Neu: Unser Podcast „einfach gesund!“. WENN'S EINFACH FUNKTIONIERT! Zuzahlung, Befreiung und praktische Lösungen. NACHHALTIGKEIT LIEGT UNS AM HERZEN. BRUSTKREBS- VORSORGE Gut zu wissen. Gut zu handeln. IHRE LEISTUNGSSTARKE KRANKENKASSE. www.bkk24.de
2 2 Vorwort 0 3 I 2 5 V O W O R R T LIEBE LESERINNEN, LIEBE LESER! Gewöhnlich verwenden wir diese Zeilen nicht für den Verweis auf Gesetzestexte. Und das nicht, weil die maß- geblichen Regelungen an vielen Stellen neu zu schreiben sind, sondern weil wir es schlicht als eine unserer grund- sätzlichen Aufgaben verstehen, Sie als Gesundheits- partner bestmöglich durch den Paragrafendschungel zu begleiten – im Sinne der Erhaltung, Wiederherstellung und Verbesserung Ihrer Gesundheit. Diese Wortwahl ist nicht zufällig, finden sich diese Formulierungen doch gleich in den ersten Sätzen des fünften Sozialgesetzbuches: gleichrangig in ihrer Be- deutung, handlungsleitend für das Folgende und klare Orientierungspunkte setzend. So weit das mutmaß- liche Ansinnen der Verfasser, was sich zunächst durch- aus nachvollziehbar liest. Lassen Sie uns aber den Realitäts-Check machen! In der Wirklichkeit betragen die Leistungsausgaben im Schnitt rund 4.100 Euro je Versicherten im Jahr. Für Prävention werden nicht einmal 10 Euro verwendet. Insgesamt liegt der Präventionsanteil bei gerade ein- mal knapp drei Prozent der jährlichen Leistungsausga- ben in der gesetzlichen Krankenversicherung. Dieses Ungleichgewicht im Vergleich zum oben Aufgezählten ist gleichermaßen unschwer zu erkennen wie eine der Erklärungen für die sich seit Jahren ankündigende und jetzt vorherrschende Situation im deutschen Gesund- heitswesen. Weitere Aspekte aus Studien und Umfragen verstär- ken das Missverhältnis: Der persönliche Lebensstil hat den mit Abstand größten Einfluss auf die eigene Gesundheit, der gesundheitliche wie wirtschaftliche Wert von Gesundheitsförderung ist vielfach belegt, rund drei Viertel der Deutschen wollen mehr Prävention im Leistungskatalog der Krankenkassen. Es fehlt also nicht an Erkenntnissen, sondern am Umsetzungswillen. Als BKK24 fordern wir nicht nur seit Langem den Per- spektivwechsel, sondern wir engagieren uns für Sie ganz konkret. Passend dazu finden Sie Neues und Wei- terentwickeltes auf jeder Seite dieser „Lebenswert.“- Ausgabe. Erlauben Sie uns vor diesem Hintergrund und mit Blick auf die bevorstehenden Feiertage einen abschließenden Gedanken: Aus Pessimismus ist noch nie Zukunft entstanden. (Vor)Weihnachtliche Grüße für Sie und Ihre Liebsten Jörg Nielaczny Vorsitzender des Vorstandes Tobias Mittmann Vorstand
04 WENN'S EINFACH FUNKTIONIERT. Zuzahlung, Befreiung und praktische Lösungen 05 EXTRALEISTUNG medicalmotion – das Webinar N E U Gut zu wissen. Gut zu handeln. 06BRUSTKREBSVORSORGE 09IN KOOPERATION MIT SCHALKE 04: Gesundheit im Betrieb – vom Leistungssport lernen REZEPT Lebkuchen ohne raffi nierten Zucker Inhalt 3 Dezember GUT ZU WISSEN Am 12. Dezember ist „Tag des Lebkuchenhauses“. Zumindest in den USA wird er gefeiert – eher auf kommerzieller Basis allerdings. Vielerorts lockt dort der Einzelhandel mit zuckerbombigen Kunstwerken erstaunlicher Dimensionen Kund- schaft in die Geschäfte. Ein Rezept für verhält- nismäßig gesunde (oder sagen wir: nicht ganz so ungesunde) Lebkuchen fi nden Sie in dieser „Lebenswert.“-Ausgabe auf Seite 9. ZUM BONUSPROGRAMM? Wir belohnen dic Wir belohnen dich! ir belohnen dic BONUSPROGRAMM BONUSPROGRAMM BONUSPROGRAMM BARES GELD SPAREN „LÄNGER BESSER LEBEN.“-BONUS: SCHON ALLE STEMPEL BEISAMMEN? Für Vorsorgeuntersuchungen, Schutzimpfungen und zertifi zierte Präventionskurse im Jahr 2025 können Sie in Ihrem Bonusheft Stempel sammeln und gegen bares Geld eintauschen. Mit dem Einsenden haben Sie Zeit bis zum 31.03.2026. Pro ärztlichem Präventionsstempel bekommen Sie 10 Euro ausgezahlt. Der „Länger besser leben.“-Bonus schlägt mit stattlichen 100 Euro zu Buche. Erfor- derlich dafür sind ein Nachweis über regelmäßige sportliche Betätigung und Nikotin-Abstinenz sowie gesundheitliche Werte im Normbereich. Auf diese Weise erhalten Sie insgesamt bis zu 160 Euro. Das Bonusheft zum Ausdrucken und mehr Infos: www.bkk24.de/bonus. D a s B o n u s h e f t p a s s t i n e i n e n f r a n k i e r t e n F e n s t e r b r i e f u m s c h l a g ! W i r be lohnen S ie ! B O N U S P R O G R A M M en e 2 0 2 5 F Ü R A L L E Ü B E R 18 JA H R E 24 5 2 0 2 r a u n a J d n a t S 2025FÜR ALLE FÜR ALLE UNTER 18 JAHRE UNTER 18 JAHRE UNTER 18 JAHRE 5 2 0 2 r a u n a J d n a t S DIE KRANKENKASSE DIE KRANKENKASSE MIT ÜBER 90 EXTRAS! MIT ÜBER 90 EXTRAS! D I E K R A N K E N K A S S E M I T Ü B E R 9 0 E X T R A S! www. b k k 2 4 . d e / b o n u s www.bkk24.de/bonus
4 4 Zuzahlung, Befreiung und praktische Lösungen ZUZAHLUNG, BEFREIUNG UND PRAKTISCHE LÖSUNGEN Gesetzliche Zuzahlungen werden häufi g fällig, Gesetzliche Zuzahlungen werden häufi g fällig, wenn Sie das Gesundheitssystem in Anspruch wenn Sie das Gesundheitssystem in Anspruch nehmen: bei verschriebenen Medikamenten, nehmen: bei verschriebenen Medikamenten, Hilfsmitteln, Fahrtkosten, bei Heilmitteln wie Hilfsmitteln, Fahrtkosten, bei Heilmitteln wie zum Beispiel Krankengymnastik und auch bei zum Beispiel Krankengymnastik und auch bei stationären Behandlungen. stationären Behandlungen. Die gesetzlichen Zuzahlungen umfassen grundsätz- lich zehn Prozent des Abgabepreises, bei Medikamen- ten mindestens 5 Euro, maximal 10 Euro. Bei Kranken- hausaufenthalten werden 10 Euro pro Tag berechnet (für maximal 28 Tage). KANN ICH MICH BEFREIEN LASSEN? Wer innerhalb eines Kalenderjahres mehr als zwei Prozent des jährlichen Familienbruttoeinkommens (bei chronisch Kranken ein Prozent) für Zuzahlungen ausgeben muss, kann sich für alle darüber hinaus- gehenden Kosten befreien lassen. Für mitversicherte Familienmitglieder wird ein Freibetrag abgezogen. Dieser wird 2026 bei 7.119,00 Euro für Ehepartner*in- nen und 9.756,00 Euro je Kind liegen. WENN’S EINFACH FUNKTIONIERT: MIT DEM ZUZAHLUNGSRECHNER AUF UNSERER WEBSITE KÖNNEN SIE HERAUSFINDEN, OB FÜR SIE EINE BEFREIUNG MÖGLICH IST. www.bkk24.de/zuzahlungsgrenze-berechnen Liegen Ihre Zuzahlungen aus dem entsprechen- den Jahr über dem Grenzwert, erstattet Ihnen Ihre BKK24 den darüber hinausgehenden Betrag zurück. Wichtig: Verheiratete werden zusammen veranschlagt, auch wenn ein Ehepartner im Pfl egeheim lebt oder nicht beide bei der BKK24 versichert sind. In letzterem Fall erhalten Sie einen Berechnungsbogen, den Sie bei der anderen Krankenkasse einreichen müssen. Bürokratieabbau leicht gemacht: www.bkk24.de/mitglied-werden
Zuzahlung, Befreiung und praktische Lösungen 5 WIE WEISE ICH DIE ZUZAHLUNGEN NACH? Im Laufe des Kalenderjahres sammeln Sie alle Belege, Quittungen und Zahlungsnachweise. Dringender Tipp gegen Zettelwirtschaft: Richten Sie dazu bei Ihrer Apotheke ein Kundenkonto ein. Dies bieten mittlerweile alle Apotheken an. Dort können Sie jederzeit einen Ausdruck erhalten, der alle Zuzahlungen nachweist. Das ist einfacher für Sie und auch für uns: Die Berechnung Ihrer Erstattungs- beiträge geht in diesem Fall aufgrund des geringeren Arbeitsaufkommens schneller und Sie bekommen eher Ihr Geld zurück. GEHT DAS NICHT NOCH EINFACHER? Ja! Wenn Sie sicher über den Grenzwert kommen, können Sie den Betrag Ihrer voraussichtlichen Belastungsgrenze im Voraus bei uns einzahlen. Ist der Geldeingang bei uns verbucht, stellen wir Ihnen einen Befreiungsausweis aus, je nach Antrag für das laufende oder kommende Jahr. Stecken Sie diesen einfach zu Ihrer Gesund- heitskarte ins Portemonnaie. Beim Arzt oder bei der Ärztin, in der Apotheke oder bei sonstigen Leistungserbringern legen Sie ihn vor und brauchen keine Zuzahlung mehr zu leisten. Das Sammeln der Be- lege entfällt für Sie. Haben Sie einmal einen Befreiungsantrag gestellt, senden wir Ihnen für die Folgejahre das Formular automatisch im Okto- ber zu. In der Regel erhalten Sie binnen weniger Tage nach Eingang der Vorauszahlung Ihren Befreiungsausweis. DR. ROBERT PERCY MARSHALL ERKL ÄRT, WIE BE WEGUNG SCHMERZEN LINDERN K ANN. N E U Webinar mit Dr. Robert Percy Marshall Viele kennen das: Sobald es draußen kälter wird, machen sich Muskeln und Gelenke schneller be- merkbar. Damit Sie gut durch den Winter kommen, unterstützt Sie die BKK24 gleich doppelt: mit einer digitalen Schmerztherapie über die App medicalmotion und einem kostenlosen Online-Webinar im Februar 2026 mit Dr. Robert Percy Marshall, Facharzt für Physi- kalische und Rehabilitative Medizin, ehemaliger Mann- schaftsarzt von RB Leipzig und heute in der Premier League tätig. Im Webinar erfahren Sie, warum Schmerzen im Winter häufi ger auftreten, welche Übungen helfen und wie Sie mit gezielter Bewegung und Entspannung aktiv vor- beugen können. Das Online-Seminar bietet praxisnahe Tipps, ver- ständliche Erklärungen und eine Live-Fragerunde mit dem Experten. Kostenlose Anmeldungen (ab Ende Dezember 2025) unter: Wer nicht bis Februar warten möchte, kann direkt loslegen. Die digitale Schmerztherapie medicalmotion bietet individuelle Übungen für Rücken und Gelen- ke – ergänzt durch Achtsamkeit, Entspannung und medizinisches Wissen. Nur rund 15 Minuten täglich reichen, um aktiv zu bleiben – zu Hause, im Büro oder unterwegs. IHRE VORTEILE: • Individuelle Trainings- und Entspannungsübungen • Wissenschaftlich fundiertes und zertifi ziertes Medizinprodukt • Einfach in den Alltag integrierbar EINE EXTRALEISTUNG DER BKK24. Versicherte nutzen medicalmotion sechs Monate kostenfrei – einfach herunterladen, Versichertennum- mer eingeben und starten. Wert dieser Extraleistung: bis zu 150 Euro. www.medicalmotion.com/de/webinar/bkk-24- webinar-ruecken-und-gelenkschmerzen www.bkk24.de/medicalmotion
6 Brustkrebsvorsorge FRÜHERKENNUNG IST WICHTIG BRUSTKREBSVORSORGE G U T Z U W I S S E N . G U T Z U H A N D E L N . Jede achte Frau erkrankt im Laufe ihres Lebens an Brustkrebs. Knapp 70.000 Neuerkrankungen werden jedes Jahr in Deutschland gemeldet. Tumorerkrankun- gen des Brustgewebes sind weltweit die häufigste Krebserkrankung. Noch immer sterben viel zu viele Men- schen daran. Wird ein Knoten früh ent- deckt, sind die Überlebenschancen wesentlich besser. Außerdem ist in diesem Fall oft eine weniger belastende Behandlung möglich. UNSERE EXTRALEISTUNGEN BEI ERHÖHTEM RISIKO SONO-CHECK DISCOVERING HANDS Bundesweit verfügbar für Frauen mit familiär oder indivi- duell erhöhtem Brustkrebsrisiko ist unsere Extraleistung „Sono-Check“. Die BKK24 übernimmt bis zu 100 Euro jährlich für Ultraschalluntersuchungen der Brust. Im Gegensatz zur Mammografie führt die Sonografie zu keiner Strahlenbelastung. Weitere Infos: Hinter discovering hands® steckt die Idee, die besondere Tastbegabung von blinden und sehbehinderten Frauen zur Brustkrebsprävention einzusetzen, die – speziell geschult – nachweislich frühzeitiger pathologische Veränderungen des Brustgewebes feststellen können. Die Taktilographie im Wert von 58,50 Euro in einer der deutschlandweit verteilten Partnerpraxen erstattet die BKK24 für Risikopati- entinnen. Weitere Infos: www.bkk24.de/sono-check www.bkk24.de/discovering-hands
Brustkrebsvorsorge 7 ALTER VORSORGE Regelmäßige Selbstuntersuchung der Brust. Jährliche Vorsorge (Tastun- tersuchung) in einer gynäkologischen Fachpraxis. Ultraschall oder weitere Abklärung bei Auffälligkeiten. Zusätzlich zur Selbstuntersuchung und jährlichen gynäkologischen Vor- sorge alle zwei Jahre Mammografie im Rahmen des offiziellen Scree- ning-Programms. Seit Juli 2024 können auch Frauen in diesem Alter alle zwei Jahre am Mammografie-Screening teilneh- men. Nach ärztlichem Ermessen frühere und/oder häufigere Untersuchun- gen; zusätzliche Methoden wie regelmäßiger Ultraschall, ggf. MRT; individuell angepasste Betreuung. ab ca. 18– 49 Jahre 50– 69 Jahre 70–75 Jahre Bei höherem Risiko (z. B. familiäre Vorbelastung, genetische Mutation, stark dichtes Brustgewebe) QUAMADI Ein Modellprojekt in Schleswig-Holstein ist das „QuaMaDi“, das sich ebenfalls an Frauen mit erhöhtem Brustkrebs- risiko oder bereits einmal Erkrankte richtet. Mammogra- fien werden hier nicht nur von erfahrenen Fachärzt*innen beurteilt, sondern zusätzlich von künstlicher Intelligenz (KI) untersucht. Bei Auffälligkeiten wird eine zweite fachärztliche Meinung eingeholt. Die BKK24 übernimmt als teilnehmende Krankenkasse alle anfallenden Kosten.
8 Brustkrebsvorsorge FRÜHERKENNUNG IST WICHTIG DIAGNOSE BRUSTKREBS? LIVINGWELL PLUS Bestätigt sich bei einem Knoten in der Brust die be- fürchtete Diagnose, ist das für Betroffene wie Ange- hörige eine große Herausforderung auf vielen Ebenen. Medizinisch läuft die Behandlung nahtlos an. Aber was ist mit all den Ängsten, Fragen, Verunsicherungen? Mit der von Expert*innen entwickelten App LivingWell plus bieten wir Ihnen psychologische Unterstützung, beglei- tet von bis zu fünf kurzen Sitzungen mit einem Tele-Coach. Wert dieser Extraleistung: bis zu 583 Euro. Mehr Infos: www.bkk24.de/livingwell-plus AHA-MOMENTE land betreffen männliche Patienten. • Auch Männer können – selten – Brustkrebs be- kommen. Bis zu ein Prozent der Fälle in Deutsch- • Kinder schützen gegen Brustkrebs: Mit jeder Ge- burt sinkt das statistische Risiko einer Erkrankung. • Die Stillzeit senkt das Risiko um zusätzliche vier bis fünf Prozent pro Jahr. • Nur fünf bis zehn Prozent aller Brustkrebsfälle sind erblich bedingt. Die meisten Erkrankungen ent- stehen durch erworbene Veränderungen, etwa durch den Lebenswandel. • Einer der stärksten Risikofaktoren ist Alkohol. Stu- dien zufolge erhöht schon ein Glas Wein pro Tag das Brustkrebsrisiko um sieben bis zehn Prozent. Daher ist auch eine unserer sechs „Länger besser leben.“-Regeln: Trinken Sie möglichst keinen Alkohol. Entscheiden Sie sich für mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit, mit uns an Ihrer Seite in zuverläs- siger Gesundheitspartnerschaft. Mehr zu unseren 6 Bereichen und wie wir Sie dabei unterstützen, langfristig positive Gewohnheiten zu entwickeln: www.bkk24.de/deine-krankenkasse ALKOHOL IN MAßEN Trinken Sie möglichst keinen Alkohol.
FC Schalke 04 I Rezept 9 IN KOOPERATION MIT SCHALKE 04: GESUNDHEIT IM BETRIEB – VOM LEISTUNGSSPORT LERNEN Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) und Fußballtraining haben etwas gemeinsam: Beides ist vor allem dann erfolgreich, wenn es systematisch umgesetzt wird. Wie das im ersten Fall gelingt, haben Fachleute bei einem BGM-Tag der BKK24 auf Schalke in die Praxis gebracht. BGM-Beauftragte regionaler Unternehmen erfuhren von BKK24-Fachmann Frank Lucht Grundsätz- liches zu Relevanz, Systematik und Unterstützungsmög- lichkeiten bei Gesundheitsprogrammen am Arbeitsplatz. Dr. Margit Emmerich, die viele Jahre lang Betriebsärztin in diversen mittelstän- dischen und Großunter- nehmen war, beschrieb aktuelle Entwicklungen von Krankenständen. Welche konkreten An- gebote die Rentenversicherung und andere Träger bieten, zeigte Franziska Strock auf, Referentin der Deutschen Rentenversicherung (DRV). Als Highlight schließlich be- schrieb Olaf Thon, S04-Legende und Fußball-Weltmeister von 1990, was Unternehmen vom Leistungssport lernen können. „Die Veranstaltung war ein voller Erfolg“, fasst Kransidor Jozic, Kooperationsbeauftragter für Schalke 04 bei der BKK24, zusammen. „Viele positive Rückmeldun- gen motivieren uns, das Format fortzusetzen, um noch mehr Firmen von den Vorteilen eines erfolgreichen BGM mit der BKK24 zu überzeugen.“ FRANK USKOW PL ANT PROGR AM MANAGER ARDAGH GL ASS PACK AGING – LÜNEN FR ANK USKOW U. OL AF THON „Wir bei Ardagh Glass Packaging betreiben bereits umfangreiches betriebliches Gesundheits- management und haben mit BFit ein werksübergrei- fendes Programm etabliert, bei dem wir seit vielen Jahren erfolgreich mit der BKK24 zusammenarbeiten. Jetzt noch einmal systematisch aufgezeigt zu be- kommen, warum sich dieses Engagement lohnt, war für mich sehr wertvoll. Und die Ansprache durch eine Fußballlegende motiviert natürlich zusätzlich, das Thema künftig mit noch mehr Schwung anzugehen.“ OHNE TAMTAM – UND OHNE RAFFINIERTEN ZUCKER. 100 g Margarine 1 TL Backpulver 300 g Honig 1 Packung Lebkuchengewürz 1 Ei 500 g Mehl 1 Prise Salz (Weizen oder Dinkel, max. 50 % Vollkornanteil) Margarine und Honig auf kleiner Flamme in einem Topf erwärmen (nicht aufkochen lassen!), bis eine fl üssige Masse entsteht. Lebkuchengewürz einrühren, dann das Ei. Mehl mit Backpulver und Salz mischen, hinzufügen und mit den Knetstäben eines Handrührgeräts oder einer Küchenmaschine gut durchkneten, bis ein glatter Teig entsteht. Ofen auf 180 Grad vorheizen. Den Teig ca. 5 mm dick ausrollen (am besten zwischen zwei Schichten Backpapier). Nach Belieben Kekse ausstechen oder einfach Rauten zuschneiden. Wer möchte, kann auf die Lebkuchen vor dem Backen abgezogene Mandeln legen/drücken (oder sie hinterher erkaltet mit Schokolade oder Zuckerguss verzieren – dann verliert das Gebäck aber natürlich den Stempel „immerhin gesünder als andere Plätzchen“). Für ca. 10 Minuten bei 180 Grad im Ofen backen.
10 10 10 „Länger besser Leben.“ – Unsere Gesundheitsinitiative Unsere Gesundheitsinitiative Ab in die Zukunft. „LÄNGER BESSER LEBEN.“ WEITERGEDACHT Das Erfolgskonzept geht weiter. Neues Wissen, neue Wege in Ihr gesundes Leben. Seit über zehn Jahren begleitet „Länger besser leben.“ unsere Versicherten auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Alles ist wissenschaftlich fundiert und ganz nah an der Praxis. Viele alltagstaugliche Angebote unter- stützen Sie auf dem Weg in ein gesünderes Leben. Die Grundidee: Wer sich an wenige simple Regeln hält, gestaltet sein Leben ohne großen Aufwand gesünder, angenehmer und hat nachweislich länger etwas davon. Wissenschaft und Zeitgeist entwickeln sich weiter. Wir auch! Deshalb bekommt das Erfolgskonzept von „Län- ger besser leben.“ ein Update: wissenschaftlich aktu- ell, digital vernetzt und noch näher dran am echten Alltag. Wenn Sie es nicht längst schon sind, werden Sie Teil unserer deutschlandweit einmaligen Gesundheits- initiative und erfahren Sie, was Sie wirklich brauchen, um dauerhaft gesund zu bleiben. Füllen Sie dazu einfach unseren Fragebogen aus (Seite 13). Das Prinzip ist ein- fach: kleine Schritte, große Wirkung. Oder kurz gesagt:
„Länger besser Leben.“ – Unsere Gesundheitsinitiative 11 11 v EINFACH GESUND: DER PODCAST Einfach gesund leben – das wollen wir alle. Doch zwischen Beruf, Familie und Alltag bleibt oft wenig Zeit, sich ausführlich mit den neuesten Erkenntnissen aus Forschung und Medizin zu be- schäftigen. Wie gelingt es, gute Vorsätze wirklich umzuset- zen, gesunde Routinen beizubehalten – und das auch noch mit Spaß an der Sache? Genau darum geht es in unserem neuen Podcast einfach gesund!. Einmal im Monat spricht Christian Haacke, als NDR-Moderator eine der bekanntesten Radiostim- men des Nordens, mit einer Expertin oder einem Experten über relevante Gesundheitsthemen aus dem „Länger besser leben.“-Kosmos: Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und gesundheits- bezogene Nachhaltigkeit. Was diesen Podcast besonders macht: Bei einfach gesund! bleibt es nicht bei theoretischem Wissen. Die Gäste bringen ihre wissenschaftliche Expertise auf den Punkt – und übersetzen sie in klare, alltagstaugliche Impul- se, die sich ohne großen Aufwand umsetzen lassen. So spricht beispielsweise Prof. Dr. Miriam Sebold über die Kunst, gesunde Gewohnheiten langfristig beizu- behalten – mit einfachen Strategien, die auch in einem vollen Alltag funktionieren. Prof. Dr. Peter Schulte erklärt, was erholsa- men Schlaf wirklich fördert – und welche kleinen Stellschrauben die größte Wir- kung haben. Jasmin Mhethawi, Foodbloggerin mit über 1 Mio. Follow- ern von „15 Minuten Rezepte“, verrät ihre Tricks, gesunde Gerich- te schnell und ohne viel Aufwand auf den Tisch zu bringen. Den Link zum Podcast gibt es bequem über unseren „Länger besser leben.“- Newsletter – und einfach überall dort, wo es Podcasts gibt. Tipp: Der Trailer ist bereits online. Hören und schauen Sie doch einfach mal rein! www.bkk24.de/einfach-gesund P O D C A S T - A U F N A H M E C H R I S T I A N H A A C K E ( L I N K S ) & P R O F . D R . P E T E R S C H U L T E ( R E C H T S ) Host unseres Podcasts Facharzt für Allgemeinmedizin und Psychologe
1212 12 „Länger besser Leben.“ – Unsere Gesundheitsinitiative GESUNDE GEWOHNHEITEN EINFACH BEIBEHALTEN: DAS COACHING Der feste Vorsatz zum gesünderen Leben ist schnell gefasst – doch erfahrungsgemäß auch genauso schnell wieder aufgegeben. Wer dieses Problem kennt, ist damit nicht allein. Woran es liegt, weiß Prof. Dr. Miriam Sebold, Dip- lompsychologin und Expertin für Gewohnheitsänderungen: DIE MEISTEN MENSCHEN SCHEITERN NICHT DARAN, DASS SIE KEIN ZIEL HABEN, SONDERN DARAN, DASS SIE KEINE STRATEGIE HABEN. Das kann das „Länger besser leben.“- Gewohnheitscoaching der BKK24 ändern! In vier bis acht Wochen er- lernen Sie unter kompetenter Anlei- tung die Grundlagen, um in wirklich gesunde Routinen zu kommen und diese auch dauerhaft beizubehalten. persönlichen Herausforderungen arbei- ten möchten. „Wir wissen aus der Forschung, dass kleine, konsequente Schritte der Schlüssel zu langfristigen Veränderungen sind“, erklärt Prof. Dr. Miriam Sebold. „Unser Coaching gibt den Teilnehmenden genau die Werkzeuge an die Hand, um gesunde Gewohnheiten nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.“ Das Coaching ist in Zusammenarbeit mit der Expertin entwickelt und durch die BKK24-Aktionen „Frühlingsfit“ und „Herbstgesund“ bereits gut in der Praxis erprobt. Durch Auswerten von Feedback wird das Programm beständig verbessert. Um kostenlos teilzunehmen, tragen Sie sich einfach online ein: So wird Theorie schnell zur Praxis – ideal für alle, die strukturiert an ihren www.bkk24.de/coaching
„Länger besser Leben.“ – Unsere Gesundheitsinitiative 1313 13 AUCH ZUM THEMA ERNÄHRUNG GIBT ES AUF IHR ERGEBNIS ZUGESCHNIT TENE TIPPS FÜR EINEN GESÜNDEREN ALLTAG. EINFACH AN „LÄNGER BESSER LEBEN.“ TEILNEHMEN: DER FRAGEBOGEN Sie wollen an „Länger besser leben.“ teilnehmen? Mit unserem neu gestalteten Fragebogen finden Sie in wenigen Klicks heraus, in welchen der sechs „Länger besser leben.“-Bereichen Sie schon richtig gut dabei sind – und wo auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden noch Arbeit vor Ihnen liegt. Sie erhalten sofort eine individuelle Auswertung. Noch besser: Auf festgestellten Bewegungsmangel beispielsweise ist nicht ein- fach nur „mehr Sport“ die durchaus berechtigte Antwort, sondern Sie erhalten ganz konkrete, auf Ihr Ergebnis zugeschnittene Tipps für einen aktiven Alltag. Dabei nennen wir Ihnen auch gleich ganz bequem passende Zusatzangebote, die die Initiative „Länger besser leben.“ und die BKK24 für Sie bereithalten. Indem Sie unseren Fragebogen ausfüllen, erfahren Sie nicht nur, wo Ihre persönlichen gesundheitlichen Herausforderungen liegen. Sie werden auch direkt in unseren „Länger besser leben.“-Verteiler aufgenommen und erhalten in der Folge monatlich unseren News- letter. Zu einem wechselnden Schwerpunktthema erfahren Sie darin Wissenswertes aus der aktuellen Forschung sowie immer auch praxisorientierte Tipps und Angebote, wie Sie Ihren Alltag gesünder und mit mehr Wohlbefinden gestalten können. www.bkk24.de/fragebogen SATZUNGSÄNDERUNGEN Das Jahresrechnungsergebnis von 2024 ist online einsehbar unter www.bkk24.de/bekanntmachungen. Zudem wurden die Satzungsnachträge 39 bis 41 sowie der 5. Nachtrag zur Satzung der Pflegekasse vom Bundesamt für Soziale Sicherung geneh- migt. Die Nachträge sowie die gesamte Satzung sind unter obigem Link zu finden.
14 Immer schön grün bleiben. Nachhaltig in die Zukunft Umweltschutz ist auch Gesundheitsschutz: Viele Umweltfaktoren wirken auf unsere Gesundheit ein. Ein effektiver Umweltschutz schützt und nützt den Menschen und unterstützt damit auch eine nachhal- tige Gesundheitsvorsorge. Die BKK24 hat einen neuen Umweltbeauftragten: Andreas Zendel kümmert sich seit August 2025 darum, das Thema Nachhaltigkeit noch weiter nach vorne zu bringen. „Ich möchte die gute Arbeit, die bisher geleis- tet wurde, weiterführen“, erklärt der Fachmann für Di- gitalisierungsprozesse, der vor zwei Jahren bereits sein 40. Dienstjubiläum am Standort Alzey feierte. Seine Tätigkeit in der Unternehmensentwicklung bereichert er gerne noch einmal um neue Aspekte: „Im Moment ma- che ich die offi zielle Fortbildung zur Umweltfachkraft.“ Und was macht ein Umweltbeauftragter überhaupt? „Ich behalte in sämtlichen Prozessen und bei allen As- pekten rund um unsere BKK24 das Thema Nachhaltig- keit im Blick“, erklärt Andreas Zendel. „Das beginnt bei den Druckereinstellungen, die automatisch für doppel- seitigen Druck sorgen, und reicht über das Monitoring des CO2-Ausstoßes unserer Dienstwagenfl otte bis zur Rezertifi zierung unseres Nachhaltigkeitssiegels, das 2027 wieder ansteht. Oft sind es viele ganz kleine Din- ge, die zusammengenommen aber viel bewirken.“ Die BKK24 ist seit 2012 als erste Krankenkasse in Deutschland durchgehend nach DIN ISO 14001 um- weltzertifi ziert. www.bkk24.de/nachhaltigkeit NACHHALTIGKEIT BEI DER BKK24 SIND VIELE KLEINE DINGE, DIE ZUSAMMENGENOMMEN VIEL BEWIRKEN. Sie können die „Lebenswert.“ der Umwelt zuliebe auch online abonnieren. Eine kurze E-Mail an aktionsbuero@bkk24.de genügt!
Fit Point: die fitte Seite! 15 Hier wieder für Sie: der Fitpoint mit einfachen Übungen für körperliche Fitness und mentale Stärke. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag und Ruhe in Ihren Geist. Machen Sie mit – egal ob Sie neu einsteigen oder bereits aktiv sind, spüren Sie den Unterschied und tun Sie sich etwas Gutes! N N I I E E A A U S U S SCHON SCHON DURCH- DURCH- GEATMET GEATMET HEUTE? HEUTE? EN EN M M T T A A EIN EIN TIPP FÜR MENTALE GESUNDHEIT: Das Gedankenkarussell dreht sich und Sie kom- men nicht von Ihren Sor- gen los? Sagen Sie laut oder innerlich: STOPP und visualisieren Sie das ent- sprechende Verkehrsschild! Atmen Sie tief ein und aus – und starten Sie, bevor die belastenden Gedanken zurückkommen, mit einer Tätigkeit, die Sie fordert (z. B. kochen nach neuem Rezept). Einfach mal ausprobieren und sehen, wie es funktioniert! A T E M Ü B U N G E N A A H A B E N Z A H L R E I C H E P O S I T I V E M E H R W E R T E U U S S A A T T M M E E Entspannung der Muskeln Senkung der Stresshormone Verbesserung der Konzentration Beruhigung des Nervensystems N N WADENPUMPE 8 MAL Gerade hinter den Stuhl stellen und Hände auf der Lehne ablegen. Auf Zehenspitzen stellen. 5 Sekunden halten. M A C H T S P A S S A L L E I N E O D E R M A N S U C H T S I C H N O C H E I N P A A R A N D E R E . Z U H A U S E O D E R B E I D E R A R B E I T ! Hüftbreit mit geradem Rücken hinstellen, beide Arme seitlich ausstrecken. Arme 10 Sekunden vorwärts drehen. Richtung wechseln. 4 MAL ARME KREISEN
BEITRAGSBESCHEINIGUNG IHRE FÜR 2025 Im Januar erhalten Sie per Post – oder auch digital in Ihrem Post- fach der Online-Geschäftsstelle, wenn Sie sich dafür angemeldet haben – Ihre Bescheinigung über die im Jahr 2025 gezahlten Bei- träge und Erstattungen zur Kran- ken- und Pflegeversicherung. Diese sogenannte Beitragsmitteilung nach dem Bürgerentlastungsgesetz benötigen Sie in der Regel für Ihre Steuererklärung. Da die Formulierungen nicht immer leicht verständ- lich sind, haben wir die wichtigsten Informati- onen und Antworten auf häufige Fragen dazu für Sie zusammengestellt: www.bkk24.de/beitragsbescheinigung BKK24 Sülbecker Brand 1 31683 Obernkirchen 05724 971-0 05724 971-4000 info@bkk24.de Für alle schriftlichen Anliegen verwenden Sie bitte folgende zentrale Anschrift: BKK24, 31681 Obernkirchen DEUTSCHLANDWEIT FÜR IHRE GESUNDHEIT IM EINSATZ! BKK24-ServiceCenter Alzey, Frankenthal, Gelsenkirchen (Schalke), Germersheim, Göttingen, Grünenplan, Hameln, Jena, Landshut, Mainz, Nienburg, Nürnberg, Oberkochen, Obernkirchen, Pegnitz, Rinteln, Stadthagen, Wetzlar BKK24-ServicePartner Erfurt, Hannover SOZIALE NETZWERKE Besuchen Sie uns auf YouTube, Facebook, Instagram oder LinkedIn! FOLGEN & SPANNENDE INHALTE ENTDECKEN. IMPRESSUM HERAUSGEBER: BKK24, Sülbecker Brand 1, 31683 Obernkirchen, Telefon 05724 971-0, Telefax 05724 971-4000, info@bkk24.de, www.bkk24.de REDAKTION: Jörg Nielaczny (Vorsitzender des Vorstandes der BKK24), Tobias Mittmann (Vorstand der BKK24); GESTALTUNG: Svenja Hautau (BKK24) PRODUKTION: KKF Verlag, Gebr. Geiselberger GmbH, Druck und Verlag, Martin-Moser-Str. 23, 84503 Altötting; BILDNACHWEISE: Adobe Stock (S. 1, 2–16), SICHTBAR fotografie (S. 2) ERSCHEINUNGSRHYTHMUS: Das BKK24-Kundenmagazin „Lebenswert.“ erscheint dreimal jährlich. Wenn Sie dieses Magazin lieber digital erhalten möchten, schreiben Sie an aktionsbuero@bkk24.de.