Frau umarmt einen Mannam Strand und beide Freuen sich

BMI berechnen und Energiebedarf ermitteln!

Ganz einfach zu testen: Um Ihren Body-Mass-Index (BMI) und Ihren Kalorienbedarf zu ermitteln, haben wir einen Rechner für Sie!

  1. Geben Sie zuerst Größe, Gewicht und Geschlecht ein und drücken dann auf Berechnen. Ihr Body Mass Index wird angezeigt.
  2. Die Empfehlung für den Energiebedarf bekommen Sie, wenn Sie Ihre persönliche Belastungsstufe auswählen.
  3. Geben Sie abschließend Ihre gewünschte Energiemenge ein, um die ideale Nährstoffzusammensetzung zu ermitteln.
Ihr BMI beträgt damit:
Nach der BMI Wertung haben Sie:
BMI Normbereich:
Frauen: 19-24
Männer: 20-25
Ihr Normalgewicht liegt:
zwischen
und
kg
Also sollten Sie:
ca.
kg
Bitte wählen Sie hier Ihre körperliche Arbeitsbelastung aus...
Um Ihr Gewicht zu halten, benötigen Sie demnach
kcal.,
bzw.
kJoule
Für Ihr Normalgewicht benötigen Sie
zwischen
und
kcal.,
bzw. zwischen
und
kJoule
Hier können Sie Ihre Nahrungszusammensetzung berechnen. Die empfohlene Verteilung der Nährstoffe ist bereits vorgegeben, kann aber von Ihnen geändert werden.
Kohlenhydrate:
%
Eiweiß:
%
Fett:
%
Energiemenge:
Daraus ergibt sich folgendes Bild:
(Mögliche Unterschiede zwischen kcal. und kJoule sind rundungsbedingt)
Kohlenhydrate:
Gramm
Gramm pro kg Körpergewicht
BE (12g = 1 BE)
KE (10g = 1 KE)
Eiweiß:
Gramm
Gramm pro kg Körpergewicht
Bitte beachten Sie: Bei einer bestehenden Nierenerkrankung sollte die tägliche Eiweißmenge nicht über 0,6 - 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegen.
Fett:
Gramm
Gramm pro kg Körpergewicht