Couscous Salat mit Ofengemüse

Ein einfaches, ausgewogenes Rezept für den Alltag. Pflanzliches Eiweiß trifft auf Ballaststoffe und frische Zutaten.

Die Kombination sorgt für eine gute Sättigung, stabile Energie und unterstützt die Verdauung. Ideal zum Vorbereiten für mehrere Tage.

So wird's richtig lecker:

Zutaten

200 g  Zucchini, kleine Würfel
2 Paprika rot, kleine Stücke
1 rote Zwiebel, grobe Würfel
300 g Kichererbsen, abgespült
2 EL Öl
Salz & Pfeffer
1 TL Paprikapulver

Kurkuma (optional)
Kreuzkümmel (optional)

125 g Couscous
200 ml Wasser kochend
Salz

Topping
Frische Petersilie gehackt
0,5 Zitrone, Saft
100 g Feta kleine Würfel
2 EL Olivenöl

 

Zubereitung

  • Heize den Ofen auf 180 °C Umluft vor.
  • Gib Zucchini, Paprika, Zwiebel und Kichererbsen auf ein Blech.
  • Vermenge alles mit Öl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver.
  • Backe das Gemüse für 20–25 Minuten.
  • Gib den Couscous in eine Schüssel & übergieße ihn mit kochendem Salzwasser und lass ihn 5 Minuten quellen.
  • Lockere den Couscous auf & vermenge Couscous mit dem Ofengemüse.
  • Gib Petersilie, Zitronensaft, Feta und Olivenöl dazu.
  • Mische alles gut durch und schmecke ab.

    Tipp
    Bereite gleich die doppelte Menge zu. Der Salat hält sich 2–3 Tage im Kühlschrank und eignet sich perfekt als Meal Prep.

Icon: Uhr

2 Portionen
15 Minuten Vorbereitung

 

Wissen to go

• Kichererbsen liefern pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe
• Couscous und Kichererbsen ergänzen sich und ergeben zusammen eine hochwertigere Eiweißquelle
• Kichererbsen aus der Dose / Glas sind alltagstauglich und nährstoffreich